Panik atak hodri meydan HEMŞİREDEN

Biz de korku yoktur güzelim...

Panik atak nöbetinde  genellikle kalbiniz deli gibi çarpar. Terleme, nefes darlığı, üşüme, titreme, bulantı, karın ağrısı, düşecek ve bayılacak gibi olma gibi belirtiler olur. Bu belirtiler ana belirtiler olmasına rağmen  herkese göre değişebilir. Panik atak her sağlıklı insanın başına gelebilir.

Hani bir haber alırsınız da başınızdan aşağı kaynar sular dökülür ya, işte bu duyguların hepsinin on beş yirmi dakika sürdüğünü düşünün.

Peki nedir bu?

Beyninizin korkuyu yöneten bölgelerinin aşırı duyarlılığı vücutta alarm durumu oluşturuyor. Kalp atışındaki hızın ve bunun getirdiği huzursuz  hissiyatın sonucu oluşan panik hali, vücudunuzun bir anda kontrolünüzden çıkması, garip sinyaller vermesi, tüm bu durumların bir kaç dakika içinde hiç anlamadığınız bir biçimde oluşması, sizin anlama ve algılama hızınızı etkiliyor ve  normalliğe tutunmanızı engelliyor.
 Akut haller için telkin pek işe yaramıyor. Tabii ki hastalığı öğrenmişseniz, çeşitli yöntemlerle hızını ve etkisini azaltabiliyorsunuz.

•   Peki ne yapmalıyız bu  fanusun içinden hızlıca çıkmak için.                     

Hemen  yürüyüşe çıkın ''çıkamayacaksanız evde volta atın''                                                                  

Başka şeylere odaklanmaya çalışın                           

Bir şarkı mırıldanın.                                 

Sakın vücudunuzda ne hissettiğinize odaklanmayın.  

Negatif düşünceleri beyninizden uzaklaştırın.               

Umutsuzluk ve karamsarlıktan kaçının.

Burundan derin nefes alıp yavaş yavaş ağızdan verin.           

Soğuk su yudumlayın. ''elinizi yüzünüzü buz gibi suyla yıkayın''                                                                 Sakın bir daha ki nöbetin ne zaman geleceğini bekleyip beklenti anksiyetesine  girmeyin. Bu sizi daha da dibe sürükler.                                                                        

Ve son olarak birazdan hepsinin biteceğinden emin olun.  

Umutsuzluk ve karamsarlıktan kaçının.             

Kısaca beyninizi yönetmeye çalışın zor olsa da yapabilirsiniz.       

Ben yapıyorum ve kontrol ben de siz neden yapmayasınız. Panik atağa hodri meydan diyelim...  

                                                           

 Hep böyle mi bu ?

 Bir şeyden kaçıyorum bir şeyden
 Kendimi bulamıyorum  

Dönüp kendime yerleşemiyorum   

Kendime bir yer edinemiyorum     

Kendime bir yer...   

Kafatasımın içini bir küçük huzur adına aynalarla kaplattım 

ölü benim kendini izlesin                                         

Her yandan o tuhaf sır içinden!      NİLGÜN MARMARA